listopad2018.JPG

 Zapisy na Warsztaty i zajęcia z dziećmi, TYLKO po przez formularze zgłoszeń w odpowiednich zakładkach.

Do regularnych zajęć według grafiku można dołączyć w każdym momencie. Bez zgłoszeń i zapisów - wystarczy przyjść. Wszystkie grupy są otwarte na nowo dołączające osoby. Nie przypisujemny do poszczególnych grup, wielu naszych uczniów łączy udział w zajęciach Jogi Terapeutycznej z zajęciami Jogi Klasycznej lub Jogi Medytacyjnej i Jogi Nidry, które wzajemnie się uzupełniają. Każdorazowo poziom zajęć jest dostosowany do możlowości całej grupy.


JOGA Terapeutyczna - POZIOM ŁATWY - 75 minut

JOGA TERAPEUTYCZNA to uproszczona lekcja Jogi Klasycznej składająca się z relaksujących ćwiczeń karku i poprawiających wzrok oraz niwelujących bóle głowy ćwiczeń oczu - sugerowanych każdemu kto spędza czas przed ekranem. Delikatnej jogicznej rozgrzewki, która równomiernie rozluźnia całe ciało uśmieżając bóle kręgosłupa. Oraz praktyki pozycji Jogi w ich łagodnych, acz nadal bardzo efektywnych wariantach, które poprawiając krążenie dotleniają cały organizm z organami wewnętrznymi włącznie tym samym usprawniając ich ogólne funkcjonowanie m.in. regulują trawienie i gospodarkę hormonalną. Aktywne ćwiczenia wzmacniające przeplatają się z pasywnymi pozycjami rozciągająco-rozluźniającymi. Ponad to pracujemy z głębokim ddechem przeponowym oraz kladziemy duży nacisk na emocjonalne wyciszenie. Kończymy regenerującą relaksacją całego ciała połączoną z autosugestią i uzdrawiającą wizualizacją. 

Dla kogo: dla każdego w tym dla osób po chorobach, kontuzjach czy operacjach, dla kobiet przygotowywujących się do ciążąy, w ciąży i po porodzie, dla osób z bardzo osłabionym kręgosłupem i/lub zmianami zwyrodnieniowymi oraz bólami pleców, przy chorobach układu trawiennego i zaburzeniach układu hormonalnego. Ćwiczenia eleminują nieporządane efekty uboczne klimakterium i andropauzy. Dla osób zmagających się z nadwagą, i/lub osłabioną immunologią, oraz dla SENIORÓW jak i dla każdego szukającego spkojnego zestawu ćwiczeń np. w czasie menstruacji. Jak również dla sportowców z mocno napiętymi i przykurczonymi mięśniami, potrzebujących regeneracji między treningami. Zapraszamy wszystkich, kobiety i mężczyzn w każdym wieku! 


JOGA Klasyczna - POZIOM ŚREDNI - 90 minut

JOGA KLASYCZNA to typowe zajęcia Hatha Jogi, składają sie z praktyki dwóch ćwiczeń oddechowych (Pranajamay), jogicznej rozgrzewki Powitania Słońca (Surja Nmaskar) oraz praktyki klasycznych pozycji Jogi (Asana) i ich wariacji, zakończone głębokim relaksem całego ciała na poziomie fizycznym i mentalnym. Regularna praktyka ma pozytywny wpływ na wszystkie układy organizmu: kostno-szkieletowy w tym oczywiście kręgosłup, hormonalny, trawienny, nerwowy oraz ukłąd krążenia.

Dla kogo: dla każdego, bez szczególnych wymagań odnośnie sprawności fizycznej czy ograniczeń wiekowych. Wcześniejsza praktyka jogi nie jest konieczna, ale udział w Warsztacie Wprowadzającym do Jogi Klasycznej jest wskazany. Szczegóły tutaj. 


Joga Medytacyjna - poziom intensywny - 60 minut

JOGA MEDYTACYJNA to praktyczne zajęcia Hatha Jogi poświęcone w całości praktyce pozycji jogi (Asan) w ich podstawowych i ponad podstawowych wariantach, z długim, medytacyjnym trwaniem w pozycjach. Bez praktyki ćwiczeń oddechowych. W trakcie trwania zajęć nauczyciel prowadzący ogranicza się tylko do minimum instrukcji i korekt uczestników, pozostawiając więcej przestrzeni na Medytację w ruchu. Zajęcia kończą się skróconą relaksacją i Medytacją w ciszy.

Dla kogo: dla każdego, bez szczególnych wymagań odnośnie sprawności fizycznej i ograniczeń wiekowych. Wcześniejsza praktyka Jogi nie jest konieczna, ale uprzednia praktyka na zajęciach Jogi Klasycznej bardzo pomocna. Tego typu zajęcia są wskazane dla osób zmagających się z depresją


JOGA NIDRA - POZIOM BARDZO ŁATWY - 60 MINUT

JOGA NIDRA to tak zwana Joga Snu, praktyka niemal w całości poświęcona aktywnej relaksacji z autosugestią i wyzualizacją. Szczegółowy opis tutaj.

Dla kogo: dla każdego, w tym seniorzy i kobiety w ciąży, wcześniejsza praktyka Jogi nie jest konieczna.


JOGA dla dzieci i opiekunóW - POZIOM BARDZO ŁATWY - 45 DO 60 MINUT

Zajecia odbywają się raz na dwa tygodnie. Szczegułówy opis zajęć oraz daty kolejnych spotnań znajdują się TUTAJ. W związku z ograniczoną liczbą miejsc na każde zajęcia przyjmujemy wcześniejsze zapisy po przez Formularz Zgłoszeń 

Dla kogo: dla dzieci w wieku od 5 do 11 lat i ich opiekunów - wspólne ćwiczenia w parach. 


WARSZTATY WPROWADZAJĄCE dla początkujących:

Osoby szukające stopniowego, a zarazem kompletnego wprowadzenia w teorię i praktykę jogi zachęcamy do udziału w specjalnie skomponowanych Warsztatach:

Warsztat Wprowadzający do Jogi Klasycznej

Warsztat Wprowadzający do Jogi Terapeutycznej

Warsztat Jogi na Czas Ciąży