WARSZTAT WPROWADZAJĄCY  do Jogi Klasycznej

Warsztat to płynna kompozycja 4 praktycznych zajęć przeplatanych teorią dotyczącą zarówno samej praktyki, jak i filozofii Jogi. Omawiamy każde ćwiczenie pod względem jego prawidłowego wykonania i zastosowania; zaczynając od ćwiczeń najprostszych stopniowo przechodzimy do pozycji trudniejszych, pozwalając ciału na stopniowe poznawanie praktyki Jogi. Warsztat przeznaczony jest dla każdego bez ograniczeń wiekowych i specjalnych wymagań odnośnie sprawności fizycznej. 

PRAKTYCZNY PROGRAM  WARSZTATU:

  • Szczegółowa nauka klasycznej jogicznej rozgrzewki Surja Namaskar - Powitanie Słońca.

  • Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i pleców, budujące fundament pod praktykę pozycji Jogi.

  • Praktyczne ćwiczenia i omówienie (łacznie z przeciwwskazaniami) podstawowaych Asan - pozycji Jogi i ich wariacji.

  • Już od pierwszych zajęć każde spotkanie kończymy głębokim relaksem fizycznym i mentalnym z autosugestią i wizualizacją, uspokajającą układ nerwowy.

  • Wprowadzenie w istotę oddechu, oraz jego zastosowanie i znaczenie: oddech przeponowy i oddech jogiczny.

  • Teoraia i praktyka dwóch ćwiczeń oddechowych - Pranajama:

    • Kapalabhati - m.in. oczyszcza układ oddechowy, energetyzuje, pomaga rzucić palenie, niweluje choroby układu oddechowego w tym astmę.

    • Anuloma Viloma - m.in. balansuje pracę mózgu, i konsekwentnie wszystkich organów, normalizuje ciśnienie krwi, uspokaja, niweluje ból.

TEORETYCZNY PROGRAM  WARSZTATU:

  • Wprowadzenie do Jogi Klasycznej w tym Pięciu Filarów Jogi, oraz mantr rozpoczynających i kończących zajęcia.

  • Prawidłowe ćwiczenia - Asany, czym się różnią od konwencjonalnego sportu, jaki mają wpływ na organizm, jak je prawidłowo wykonywać.

  • Klasyczna dieta jogiczna laktowegetariańska (oraz wegańska), jej znaczenie dla człowieka i środowiska oraz wymiar filozoficzny.

  • Praktyka koncentracji i medytacji w życiu codziennym oraz koncept "pozytywnego myślenia".

  • Relaks - fizyczny, mentalny, i duchowy oraz jego znaczenie i wpływ na ciało i umysł.

  • Prawidłowy oddech - Pranajama i koncept Prany.

ROZKŁAD  ZAJĘĆ  WARSZTATU:

  • Warsztat składa się z 4 praktyczno-toretycznych zajęć.

  • Sugerowana donacja: 100zł Z karą Benefit Multi Sport: 50zł

  • Spotkania odbywają się dwa razy w tygodniu przez 2 kolejne tygodnie: wtorki i czwartk g.18:30-19:45

  • Nie możesz być na wszystki zajęciach? Nie ma problemu, w przeciągu miesiąca zajęcia można "odrobić".

  • ZBIERAMY NOWĄ GRUPĘ: startujemy we wtorek 6 listopada g.18:30

Ilość miejsc ograniczona: prosimy o wcześniejszą rezerwację miejsca za pomocą poniższego  Formularza Zgłoszeń:


Poniżej przykładowa klasyczna lekcja Hatha Jogi wg Sivanandy, do której przygotowywuje Warsztat Wprowadzający do Jogi Klasycznej.

Dokładnie tak według sprawdzonej, klasycznej formuły są prowadzona zajęcia w naszym Centrum i na całym świecie.

Na Warsztacie poznacie nie tylko technikę wykonywania ćwiczeń, ale i teorię wspierającą ich zastosowanie.