WARSZTAT  Wprowadzający  do  Jogi  Terapeutycznej

Mamy takie ciała jakie mamy; nie da się ich wymienić ani na inne, ani na nowsze, więc aby poczuć się szczęśliwym konieczna jest akceptacja. I tutaj dochodzi do głosu adaptacja ćwiczeń jogicznych do naszych możliwości i potrzeb.

Pozycja Jogiczna tzw. Asana to pozycja stabilna i na tyle wygodna że można trwać w niej w nieskończoność. Dla tego Joga to w 99% ćwiczenie mentalne: czyli po porostu koncentracja na obserwacji samego siebie jako spójnej całości: w grę wchodzi nie tylko kontrola oddechu, obserwacja mięśni, szkieletu i organów wewnętrznych, ale i obserwcja myśli i emocji, i to dopiero przyjęcie pozycji obserwatora i zdystansowanie się do wszystkiego daje nam poczucie głębokiego spokoju. 

Joga to głęboko intuicyjne doświadczenie, które wykracza poza nasz intelekt, i tak naprawdę to nie da się go opisać słowami, tak jak nie da się opisać smaku jabłka osobie, która nigdy go nie skosztowała. Jedno jest pewne - JOGA NIE WYKLUCZA - dlatego mamy dla Was specjalne skomponowany Warsztat Wprowadzający do Jogi Terapeutycznej dla początkujących, oparty na prostych, bezpiecznych i zarazem bardzo efektywnych ćwiczeniach.

PRAKTYCZNY PROGRAM  WARSZTATU:

  • Ćwiczenia karku i barków - masują i rozluźniają napięcie szyji oraz niwelują ból górnego odcinka kręgosłupa, nawilżając stawy.

  • Ćwiczenia oczu - niwelują ból głowy, napięcie i zmęczenie oczu (odczuwalne zwłaszcza po godzinach patrzenia w ekran) oraz poprawiają wzrok!

  • Szczegółowa nauka uproszczonej klasycznej jogicznej rozgrzewki Surja Namaskar czyli Powitania Słońca: ćwiczymy w łagodnym tempie, wykonując ćwiczenie w wersji korzystnie wpływającej na zdrowie całego kręgosłupa, rozmasowując i rozluźniając napięcie całego ciała, korzystnie wpływa na stawy.

  • Uczymy się pozycji Jogi tzw. Asan - w ich bezpiecznych, uproszczonych nie mniej nadal bardzo efektywnych wariantach.

  • Wprowadzenie w istotę oddechu, oraz jego zastosowanie i znaczenie: oddech przeponowy i oddech jogiczny.

  • Już od pierwszych zajęć każde spotkanie kończymy głębokim relaksem fizycznym i mentalnym, z autosugestią i wizualizacją, uspokajającą cały układ nerwowy.

TEORETYCZNY PROGRAM WARSZTATU:

W przeciągu trwania Warsztatu między innymi omówimy wpływ ćwiczeń na:

  • Układ hormonalny: regulacja cykli organizmu, wpływ na młody wygląd i dobre samopoczucie.

  • Zdrowie kręgosłupa: niwelowanie bólu barków, karku, pleców, miednicy i bioder.

  • Układ trawienny: poprawa trawienia i prawidłowa waga, regulacja układu wydalniczego.

  • Układ nerwowy: obniżenie poziomu stresu fizycznego i mentalnego, hormonów sresu, oraz napięcia mięśni i łatwość zasypiania.

  • Krążenie: regulacja pracy serca oraz dotlenienie organów wewnętrznych. Joga jako ćwiczenia dla osób z niskim ciśnieniem jak i nadciśnieniowców.

DLA KOGO:

  • Nowicjuszy i praktykujących,

  • Dla Seniorów 60+

  • Z dużą nadwaga, bólami pleców i kręgosłupa,

  • Schorzeniami stawów, cukrzycą, nadciśnieniem,

  • Cierpiących na bezsenność, nerwice, stres,

  • Sportowców z mocno ponapinanymi mięśniami,

  • Kobiet w ciąży i po połogu,

  • Osoby wracające do zdrowia po chorobach, kontuzjach i operacjach,

  • Problemy natury hormonalnej, w tym przekwitanie i wczesna menopauza, oraz bolesne miesiączki czy problemy z zajściem w ciążę,

  • Problemy trawienne, zaparcia, zgaga, oraz zdiagnozowane choroby układu trawiennego,

  • Dla wszystkich kobiet i ężczyzn nie zależnie od wieku i poziomu sprawności fizycznej.

ROZKŁAD  ZAJĘĆ  WARSZTATU:

  • Warsztat składa się z 4 praktyczno-toretycznych zajęć.

  • Sugerowana donacja: 100zł Z karą Benefit Multi Sport: 50zł

  • Spotkania odbywają się dwa razy w tygodniu przez 2 kolejne tygodnie: wtorki i czwartk g.18:30-19:45

  • Nie możesz być na wszystki zajęciach? Nie ma problemu, w przeciągu miesiąca zajęcia można "odrobić".

  • ZBIERAMY NOWĄ GRUPĘ: startujemy już we wtorek 16 października g.18:30

Ilość miejsc ograniczona: prosimy o wcześniejszą rezerwację miejsca za pomocą poniższego  Formularza Zgłoszeń: